4. Cara Mudah Tidur Nyenyak

Salah satu masalah yang sering dialami oleh rekan-rekan yang sedang disapa kanker adalah KESULITAN TIDUR. Penyebabnya bermacam-macam, di awal diagnosa ... biasanya karena shock, ga siap menerima vonis ... dsb ..., kemudian kekhawatiran saat akan memulai terapi, kemudian saat menjalani terapi (terutama kemo - yang sangat menyita energi). Dibawah ini saya lagi2 nemu tip praktis agar bisa "segera" tidur nyenyak sejenak. Ditulis oleh Bapak Krishnamurti, seorang Mindset (Merubah Cara berpikir) untuk menjadi dan mencapai apapun yang diinginkan.

TIP PRAKTIS : DEEP SLEEP "SEGAR DG TIDUR NYENYAAAK SEJENAK"
Bagaimana saya mengatur energi tubuh agar tetap FIT dalam kesibukan yang sangat tinggi dan sangat memeras tenaga sebagai Motivator yang kadang harus pindah 2 sampai 3 kota dalam sehari, demikian pertanyaan yang banyak dilontarkan oleh peserta training yang hadir di kelas. Kuncinya sungguh sederhana:
1. Makanan yang sehat yakni Vegetarian (saya tidak makan daging, sea food & telur).
2. Pikiran Positip (istilah John Grinder hidup dengan pikiran tanpa MAP dan saya sangat mencintai misi kegiatan saya sebagai Motivator).
3. Olahraga ringan & praktis seperti Yoga, Senam atau bergerak saja mengikuti kemana Unconcious saya mau bergerak.
4. Meditasi baik Sitting Meditation, teknik olah nafas yang benar dan salah satu variasinya adalah Deep Sleep.
Kapan saja saya melakukannya?
Saat di pesawat terbang, di mobil, sebelum menyiapkan pekerjaan yang memerlukan pemikiran, sebelum pelatihan dimulai atau kapan saja bila tubuh saya membutuhkan istirahat namun waktunya pendek.
Bagaimana melakukannya?
Salah satu metode Deep Sleep favorit saya adalah teknik Self Hypnosis berikut:
1. Pilih posisi duduk atau tidur yang nyaman.
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 menit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lelah & kendorkan.
4. Lalu, kendorkan semua otot tubuh dari ujung kepala sampai ke ujung kaki.
5. Setelah tubuh sangat rileks, tanyakan ke Unconcious kita berapa menit yang dibutuhkan untuk Deep Sleep tsb. Tanyakan secara perlahan saja, misal: 5 menit... (tunggu sejenak, baru lanjutkan), 10 menit..., 15 menit... atau 20 menit... Jika sudah terlatih, Anda akan rasakan muncul jawaban "Ya"
6. Setelah itu, boleh tambahkan kalimat sugesti berikut (jika dirasa perlu) & katakan dalam hati dengan sangat lambat: "Aku akan tidur sangaaat nyenaaak selama 10 menit..."
7. Yang berikut ini, saya lakukan jika saya rasa saja perlu yakni menghitung mundur dalam hati dengan sangat lambat: "10...9...8... sampai 1"
Biasanya saya hanyaaa sangguuup sampaiii 7 atau 6 sajaaa, setelah itu saya sudah ngoroook blas...
Selamat mencoba dan menikmati Deep Sleep ini.